(마음건강)반드시 지녀야할 마음 자세들

「반드시 지녀야할 마음 자세들」

     

○ 아무리 조그만 것이라도 좋은 일이 있으면 감사하는 마음을 가진다.

○ 항상 웃는 얼굴을 가져라.

○ 상대방의 기쁜 표정이 나를 매우 안정시키며 내가 상대방에 대해 따뜻한 마음을 가질 때 그것은 자연스럽게 전달되고 다시 되돌아온다.

○ 좋은 인간관계는 스트레스를 막을 뿐 아니라 해소하는 효과가 매우 크다.

○ 주변에 넓고 깊은 사회 지지망을 가져라.

○ 정서적 지지망 중에 대표적인 것은 가정으로 가족과의 따뜻한 애정, 다양한 계층의 사람들과의 교류는 삶을 살찌게 하고 쌓인 스트레스를 해소하는 좋은 기회가 된다.

○ 대화를 즐겨라.

○ 마음을 연 대화야말로 쌓인 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법이다.

○ 정신과적으로는 이를 '환기(ventilation)'라고도 하는데, 비단 자신에게 쌓인 불만을 털어놓을 때만 스트레스 해소의 효과가 있을 뿐 아니라, 서로 일치되고 이해하고 공감하는 대화야말로 평소에 쌓인 스트레스를 없애주는 가장 좋은 청량제가 된다.

○ 특히 부부간의 대화가 중요하다.

○ 누구보다도 가장 쉽게 자신의 마음을 이해할 수 있는 사람은 배우자로 부부는 결혼 초부터 서로 대화하는 방법을 익혀야 한다.

○ 나이가 들수록 주위의 사람들은 멀어져가고 부부간의 원활한 의사소통이 스트레스를 예방하고 해소할 수 있는 가장 손쉬운 방법이다.

○ 즐거운 마음으로 일을 해야 한다.

○ 물론 자신에게 적합하지 않은 임무나 적당히 거절해도 좋은 일들은 피하는 것이 좋으나 이 바쁘고 복잡한 사회생활을 하다보면 그것이 그리 용이하지 않다.

○ 이럴 때는 짜증을 내고 화를 내가며 일하는 것보다는 이왕에 처리해 내야 할 일들이라면 긍정적인 자세로 적극적으로 일을 처리해 나가야 한다.

○ 사실 일하는 것만큼, 또 어떤 일을 완수해 냈을 때만큼 마음의 충족감을 얻을 수 있는 경우도 많지 않다.

(자료발췌:건강길라잡이)