몸을 움직이면 뇌 구조가 바뀐다 몸을 움직이면 뇌가 개선된다. 뇌과학자들의 연구에 의하면 단, 10분만 운동해도 뇌 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 운동은 전전두피질을 자극해서 변연계의 연결성을 증가시켜 감정 배설을 돕는다. 경증 우울증의 경우 사이클이나 조깅 같은 유산소 운동을 꾸준히 하면 확실한 효과를 볼 수 있다. 운동을 하면 행복한 감정을 느끼게 하는 엔도르핀, 세로토닌, 도파민의 분비가 증가되어 스트레스 및 스트레스에 의한 우울증을 감소시킨다. 또한 요가를 하면 원치 않는 생각을 억제할 수 있는 기능을 지닌 신경전달물질 ‘GABA’의 분비를 촉진해서 자연스럽게 안정을 취할 수 있다. GABA는 불안, 우울, 과잉행동장애를 완화하고 수면의 질을 높이며, 성장 호르몬의 분비를 돕는다. 생각이 많으..