감정에 지배당하는 순간의 응급 처치법 (2편) - 잠시 멈추고 휴식을 취한다 분노나 두려움처럼 불편한 감정이 들 때면 얼른 문제를 해결하고 싶은 조급함을 참을 수 없을 것이다. 그러나 마음의 평정이 찾아올 때까지 잠시 시간을 주고 휴식을 취한다면 이성적 판단을 할 수 있게 된다. 다만 어떤 식으로 휴식을 취하는지가 중요하다. 효율적으로 감정을 정리하는데 도움이 되는 행동도 있지만, 외려 정서적 불안감을 높이는 경우도 있다. 휴식 때 하면 좋을 몇 가지 행동을 추천한다. ♧ 호흡법 정서적으로 동요할 때 신체는 긴장 상태에 접어든다. 이때 숨을 천천히 내쉬는 것만으로도 진정 효과를 볼 수 있다. 일곱까지 숫자를 세며 호흡을 천천히 내뱉는다. 코로 숨을 들이마시고 입술을 오무려 ‘후’하고 숨을 뱉는 소리를 내..
