해피데이(happyday Life), 삶이여!

마음의 씨앗을 단단하게 만들기 위한 두 가지 조건 앞에서 살펴본 것처럼 아이와 부모 간의 상호작용 경험, 즉 애착 경험이 어떠했느냐에 따라 아이의 내적 작동 모델은 긍정적으로 혹은 부정적으로 만들어진다. 특히 애착 경험 중에서도 두 가지 요소가 내적 작동 모델 형성에 결정적인 영향을 미친다. 하나는 아이가 지지와 보호를 요청했을 때 애착 대상이 어떻게 반응해주었는가 하는 것이다. 다른 하나는 아이가 다른 사람, 특히 애착 대상으로부터 어떤 대접을 받고 있다고 느끼는가 하는 것이다. 아이가 도움을 청할 때 부모가 그 요구를 비교적 잘 받아주고, 아이가 요구하지 않아도 보살피고 위로해주고, 자극이 필요할 때 그렇게 해주었다면 아이는 자기 자신을 부모로부터 사랑받을 만한 자격이 있는 존재라고 생각한다. 그리고..

받아들임 "힘들지, 그렇지만 다 그런 거 아니겠어." "나는 계속해서 살아갈거야. 이왕이면 가능한 한 잘 살아야겠지." 엘리자베스 쿠블러 로스의 말에 따르면, 죽음을 눈앞에 둔 사람이 시간이 충분히 있으면, 이전 단계에서 다른 사람들의 도움을 잘 받았다면, 그리고 더 이상 육체적인 통증이 없다면, (필요한 경우 진통제를 충분하게 처방받고, 통증 담당 팀에서 간호를 잘 받고 있다면), 그 사람은 어느 정도 평화를 찾고 곧 다가올 마지막 순간을 순순히 받아들일 수 있다. 그러면 바로 그 사람이 가족과 친구들을 도울 수 있다. 그들이 자신을 붙잡지 않도록, 편안히 떠나게 내버려 둘 수 있도록 돕는 것이다. 이런 경우, 대개는 죽음을 앞둔 바로 그 사람이 '마지막 서류들을 처리'한다. 마지막으로 남은 물질적인 ..

"친절한 사람과의 소통" 하루는 산에서 열쇠를 잃어버렸다. 오르는 길에 땀이 나서 재킷을 벗었는데 아마 그때 열쇠가 떨어진 듯 했다. 집에 와서야 그 사실을 알았다. 워낙 문단속이 허술한 성격이라 현관문은 안 잠그고 대문만 잠갔는데 대문 또한 허술하여 밖에서 팔을 안으로 넣어 열수 있게 되어 있어 집에 들어오는 데 지장은 없었다. 그래도 시간 걸리는 외출을 하려면 문단속을 안 할 수가 없었기에 오던 길을 되짚어가서 찬찬히 살펴보았지만 못 찾았다. 그 후 며칠은 산에 갈 때마다 발밑만 보고 걸었지만 어디 꼭꼭 숨었는지 눈에 띄지 않았다. 자식들한테 준 스페어 열쇠를 회수해서 문단속을 제대로 하게 된 후 비로소 발밑을 살피는 일에서 해방이 되었다. 다시 한눈을 팔 수 있게 되었을 때 내 열쇠가 바로 길가 내..

이미 잘해내는 중이니까 종종 하는 일에 회의를 느낄 때가 있는데, 도무지 발전이 없어 보일 때나 잦은 실패를 맛볼 때면 어김없이 그런 생각에 잠겼다. 당장의 확연한 변화와 행복이 없더라도, 노력의 결실은 어떠한 형태로든 반드시 나타난다고 믿는다. 그러니까 제발 위축되지 않았으면 좋겠다 . 나아가는 일만큼이나 어쩌면 그 이상으로 자신을 놓지않고, 무너지지 않는 일이 더 어렵고, 대단한 일인지도 모른다. 그렇게 마음을 가다듬고 바라보면, 나는 이미 잘 해내고 있는 중이다 . [네가 혼자서 울지 않았으면 좋겠다./ 안상현 지음/ 비에이블]

다리가 하나뿐인 의자 위에서 균형잡기 삶의 토대가 불안정한 당신에게 인생에서 좌절을 겪을 때 극복할 수 있느냐 없느냐는 살면서 인생의 광범위한 영역을 경험해봤느냐 아니냐로 결정되기도 한다. 평소 다양한 영역에 발을 담가보았다면 살면서 어떤 상실을 겪어도 우직하게 견뎌낼 수 있다. 이런 사람은 직업적으로 잘나가다가 갑자기 슬럼프에 빠져도 가족과 친구들, 아니면 다른 관심사에서 다시 힘을 얻는다. 전부 인생에 의미를 더해주는 것들이다. 배우자가 갑자기 떠나버려도, 삶의 다른 많은 부분에서 위로가 되어주는 것을 찾을 수 있다. 달걀을 모조리 한 바구니에 담으면 한 가지 불행이 엄청난 재앙으로 다가올 수 있다. 직업적 성취에 모든 것을 바치며 살아온 사람은 회사에서 잘리는 것만으로 인생 전체가 무너지는 기분이 ..

비난을 이겨내는 연습 누군가에게 비난을 받았다면 어떻게 해야 할까? 먼저 비난받은 마음을 충분히 토닥여주자. 사람은 누구나 비난에 약하기 때문에 혼란스럽고 마음이 아픈 것은 자연스러운 일이라고, 상처받은 마음을 똑바로 바라보며 따뜻하게 위로해주자. 마음을 추스른 다음에는,..

[마음건강자료실]내면의 목소리를 들어야 흥분하지 않습니다. 얼마 전 지하철을 타고 갈 때였습니다. 맞은편에 앉은 헤드폰을 쓴 사람이 옆자리의 친구에게 이야기를 걸더군요. 그런데 목소리가 어찌나 크던지 건너편에 앉은 제게도 다 들렸습니다. 이런 실수는 누구나 한번쯤 저지르지 ..

“행복은 얼마나 많은 것을 소유하고 누리며 사느냐에 있는 게 아니라, 작은 것이라도 서로 나누며 사랑하는 마음에 있다고 생각해요. 끊임없이 많은 것을 소유하려고 욕심 부릴 때 세상은 한 없이 불공평해 보이죠. 왜냐하면 더 많이 가진 사람이 분명 존재하니까요. 하지만 내 것을 먼..

삶은 순간의 합이다. 우리나라의 많은 사람들이 삶을 경주로만 봅니다. 초등학교 때부터 레이스가 시작되죠. 요즘은 더 빨리 시작된다고 합니다만, 어쨌든 초등학교 때부터 선행학습을 합니다. 그리고 명문 중학교에 가야 하죠. 거기 갈 때가지 행복을 유보해요. 명문 중학교에 가서 3일 ..

행복하지 않은 당신이 반드시 들어야 할 대답 하버드대 심리학과 교수 대니얼 길버트의 <행복에 걸려 비틀거리다>라는 책이 있습니다. 그분이 행복한 사람들을 많이 인터뷰한 결과 두 가지 특징을 발견했다고 합니다. 첫 번째는 분명한 목표가 있다는 것, 두 번째는 그 목표를 향해서 ..