행동을 바꾸는 것은 생각이나 의지가 아니다 습관을 바꾸려는 의지가 효과 없는 이유는 행동을 생각으로 바꾸려 하기 때문이다. 행동을 바꾸는 것은 오직 행동이다. 생각이나 감정, 의지나 동기가 아니다. 따라서 어떤 상황에서 습관적으로 하는 행동들을 그만두려면, 그 상황에 처했을 때 새로운 대체 행동이 바로 나올 수 있도록 구체적으로 준비되어 있어야 한다. 우리가 어떤 행동, 혹은 활동을 할 때는 어떤 맥락이 있다. 의식하든 의식하지 못하든 나름의 목표가 있기 때문에 움직이는 것이다. 그런데 습관적 행동은 거의 자동적으로 이루어지기 때문에 우리가 그 목표를 인지하면서 하는 경우는 드물다. 하지만 특정 행동을 하기 전에 어떤 감정, 혹은 어떤 욕구를 느꼈는지 잠시 멈춰 살피고, 그 행동을 하고 난 뒤에 어떤 느..
