해피데이(happyday Life), 삶이여!

감정 은행에 긍정적인 감정을 저축하라   부부 치료, 부부 상담을 많이 하셨던 정신과 은사님이 어느 특강에서 하셨던 말씀이 있다.    “부부 상담에는 대개 갈등을 겪는 부부가 찾아오기 마련입니다. 그럴 경우 저는 지금의 갈등 상황을 다루기에 앞서서 그들이 어떻게 결혼했고, 어떤 시간을 보내왔는지 이야기를 들어보곤 합니다. 그 결과 좋은 기억이 많은 부부의 경우 어렵지 않게 해결책을 찾아 나가며 갈등을 해소하는 경향이 있다는 걸 알게 되었습니다. 그것이 일종의 감정 은행에 쌓아놓은 저축이 아니겠습니까. 돈을 은행에 저축하듯 살아가는 동안에 좋은 기억과 좋은 감정들을 차곡차곡 쌓아놓은 부부는 두 사람 사이에 위기를 겪거나 오해가 생겨도 쌓아둔 좋은 기억과 감정을 자산 삼아 상황을 잘 풀어나갑니다. 젊은이들..

감정을 억누르면 스트레스를 받고 터뜨리면 후회가 따릅니다. 참으면 괴롭고, 터뜨리면 속은 시원한데 과보를 받아요. 이게 우리들의 삶이에요. 고락을 윤회하는 업식의 노예입니다. 참지도, 터뜨리지도 않는 것이 중도입니다. 고행도 아니고 쾌락도 아닌 제3의 길 붓다가 발견한 행복하고 자유로운 길입니다. 무의식적인 감정의 습관에서 자유로워지는 것, 그것이 해탈입니다. 더는 고뇌가 생기지 않는 것, 그것이 열반입니다. 사물을 보는 관점을 바꾸고 탁, 알아차려서 습관에 끌려가지 않는 삶, 행복해지는 연습, 그것이 수행입니다. $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 사물을 보는 관점을 바꾸고 탁, 알아차려서 습관에 끌려가지 ..

감정에 지배당하는 순간의 응급 처치법 (1편) - 감정의 원인을 파악한다. 예민한 사람들은 왜 이런 기분을 느끼는지 스스로도 확실히 알지 못할 때가 많다. 우울하거나 두렵거나 화가 나지만 그 이유를 알지 못하는 것이다. 자신이 어떤 감정을 느끼고 그 원인이 무엇인지 정확하게 파악할 수 있다면 더욱 효율적으로 해당 감정을 처리할 수 있다(리네한, 1993). (중략) 예를 들면 이런 경우다. 당신은 일주일 내내 불편한 감정에 시달리고 있다. 그러다 결국 불편함을 야기하는 원인이 무엇인지 고민하기 시작한다. 지난주에 지원한 회사에서 아직 결과를 듣지 못해서였음을 깨닫는다. 이제 조금 더 큰 관점에서 자신의 감정을 들여다볼 수 있게 되었다. 물론 그 회사에 다니면 좋겠지만 탈락한다고 해도 세상이 끝나는 것은 ..

감정을 효과적으로 전달하는 세 가지 요소 감정을 효과적으로 전달하기 위해서는 다음의 세 가지 요소를 순서대로 표현해야 합니다. 1단계: 상대방의 입장과 감정에 대한 이해를 전달한다. 내 감정을 이해받고 싶다면 먼저 상대방의 마음을 이해하라. 감정을 효과적으로 전달하기 위해서..

당신에게 독이되는 사람의 유형 6가지 “독이 되는 사람은 당신에게 많은 시간과 에너지를 빼앗습니다. 또 일을 복잡하게 하거나 불필요한 일을 만들며 갈등을 일으키죠. 무엇보다 나쁜 점은 스트레스가 된다는 것입니다” 1. 소문을 좋아하는 유형 “대인은 아이디어를 논하고 보통 사..

일상생활을 하다보면 많은 상황들이나 주변 사람들로 인해 기분이 좋을때도 있지만 반대로 화가나거나 기분이 안좋은 경우가 생기기도 합니다. 하지만 그럴때마다 자신의 감정을 여과없이 표현한다던지 그로 인해 스트레스를 받는 것은 본인에게 가장 안좋은 영향을 미칩니다. 그렇기 ..