감정에 지배당하는 순간의 응급 처치법 1. 원인을 파악한다. 자신이 어떤 감정을 느끼고 그 원인이 무엇인지 정확하게 평가할 수 있다면 더욱 효율적으로 해당 감정을 처리할 수 있다. 아래의 질문에 답하는 과정에서 감정과 원인 사이의 패턴을 찾을 수 있을 것이다. 앞으로 한 주 동안 강렬한 감정이 찾아올 때마다 기록해보자. ? 지금 경험하고 있는 감정 ? 해당 감정을 불러일으킨 사건(구체적으로) ? 문제를 해결하거나 최소화하기 위해 당신이 직접 취할 수 있는 행동은 무엇인가? ? 문제를 쉽게 해결할 수는 없지만 시간이 지남에 따라 해결될 수 있는 문제인가? 그렇다면 자신의 마음을 안정시키거나 해당 감정을 최대한 잊기 위해 어떤 노력을 기울일 수 있는가? 2. 감정은 현실이 아니라는 것을 깨닫는다. 사람은 그..
