해피데이(happyday Life), 삶이여!

"완벽한 실패" 한 사람이 있었습니다. 그 사람의 가장 큰 고민은 시작이었어요. 해보고 싶은 일이 있었는데 자주 방 안에 있었습니다. 신경 쓸 게 많았을 거예요. 주변 사람들의 시선, 부모님의 기대도요. 자신이 잘 할 수 있을지 끊임없이 의심했을 거고 상황이 그쯤 되면 안개가 가득 꼈을..

부드럽게 대화하는 방법 부드럽게 대화하는 가장 좋은 방법은 다음의 네 단계를 거친다. ① “이 문제에 나도 책임이 있어요.”라고 대화 시작하기 ② 자신이 느낀 점을 이야기하기 ③ 특정한 상황에 대해 이야기하기 ④ 자신이 필요로 하는 것을 이야기하기(부정적인 요구가 아니라 긍..

'코로나-19로부터 마음중심 잡기 ' 코로나-19의 기세가 잦아들기를 바라는 전 국민의 염원에도 불구하고, 전염병으로 인한 어려움이 여러 날 계속되고 있습니다. 우리 한국상담심리학회 회원들께서도 코로나-19의 확산을 막기 위해 세심한 주의를 기울이는 한편, 정기적인 상담이 연기 또는..

설 특집 명절 대화법 - 서로 존중하는 대화법 TIP '건강한 경계선 세우기' 출처 : 한국상담심리학회 (본 자료의 저작권은 한국상담심리학회에 있습니다) 2020년 경자년 (庚子年), 하얀쥐띠 해... 십이지신 중 가장 생명력이 강하다는 쥐! 하얀 쥐의 기운 받아서 올 한해도 하고져하시는 일 모..

[마음건강자료실] 내려놓은 후의 자유 자유로운 새가 있었다. 다른 새들과 마찬가지로 하늘을 날고, 열매를 따 먹고, 맑은 목청을 자랑했다. 그런데 그 새에게는 한 가지 습관이 있었다. 자신에게 어떤 일이 일어날 때마다, 그것이 좋은 일이든 나쁜 일이든 작은 돌 하나씩을 모았다. 그리..

[마음건강자료실] 분노 조절의 3단계 1단계 : 있는 그대로 사실을 말하라 가장 먼저 해야 할 일은 나에게 분노 문제가 있음을 부정하지 않는 것이다. 부정은 화가 난 많은 사람들이 갖춘 강력한 자기 방어 수단인데, 분노 문제의 해결책을 찾지 못하게 방해한다. 부정은 나에게 결점이나 문..

감사하기의 놀라운 힘 이처럼 심장박동과 감정 사이의 밀접한 관련성에 주목한 학자들은 심장박동수를 가장 이상적으로 유지시켜주는 긍정적 정서가 무엇인지 찾기 시작했다. 피험자들에게 즐거운 일을 상상하도록 했고, 마음을 차분히 가라앉히고 명상을 시키기도 했고, 아무 생각 없..

유대인들의 슬로 라이프 전 세계 인구의 0.2퍼센트에 불과한데도 전체 노벨상 수상자의 30퍼센터를 차지하는 유대인들은 ‘느림의 철학’을 실천하다. 유대인들이 주말을 보내는 법 그들은 세계 어느 나라 사람보다 성경에 명시된, 일주일 중 하루의 안식일을 철저하게 지키려고 노력한..

열등감과 우월감은 뿌리가 같다(2) 이 세상에는 열등한 존재도 우월한 존재도 없습니다. 존재는 서로 다를 뿐이에요. 예를 들어 보통 사람 스무 명을 뽑아서 그 사람이 가진 모든 것에 대해 점수를 매긴다고 가정해봅시다. 키나 몸무게가 많이 나가는 순서, 눈이나 입이 큰 순서, 팔이나 손..

열등감과 우월감은 뿌리가 같다(1) 우리는 보통 타인과 비교하면서 자신을 판단합니다. 다른 사람보다 조건이 좋으면 우월감을 느끼고, 다른 사람보다 조건이 나쁘면 열등감을 느낍니다. 어떤 절대적인 기분이 있는 것이 아니라 누구와 비교하느냐 하는 데서 일어나는 내 마음의 문제라..