해피데이(happyday Life), 삶이여!

★일단 걸어라. 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2.걷기는 '건망증'을 극복한다. 3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7.걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8.걷기는 '금연' 치료제이다. 9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다. 10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라. 11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라. 13.마음이 울적하면 일단 걸어라. 14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라. 15.분노 일면 일단 걸어라. 16.인간 관계로 얽히는 날 일단 걸어라. 17.할일 없는 날 일단 걸어라.

불안에 접근하는 단순하지만 체계적인 방법으로, 스트레스와 생각 과잉이 만들어 낸 폭풍우 속의 ‘구명정’이라고 할 수 있다. 바로 4A인 회피(Avoid), 변경(Alter), 수용(Accept), 적응(Adapt)만 기억하면 된다. 1. 회피(Avoid) 스트레스 회피를 두고 의무에서 도망치거나 진짜 문제를 부정하는 것이라 말할 순 없다. 불필요하고 해로운 스트레스에 “싫어”라고 말하는 법을 배우는 과정일 뿐이다. 우리는 나 자신과 나의 자원을 너무 많이 요구하는 상황과 사람을 언제든 거절할 수 있다. 삶에 벌어진 어떤 일이 시간을 몽땅 잡아먹는다면 그 일을 거절할 권리가 있다. 할 일 목록을 펼쳐보자. 그리고 급하지 않거나 우선순위가 떨어지는 일 두어 가지를 지우자. 다른 사람에게 일을 위임하거나 책임..

날마다 우리에게는 남은 인생을 새로 시작할 수 있는 하루가 주어집니다. 날마다 우리에게는 남은 인생을 새로 시작할 수 있는 하루가 주어집니다. 이익이 되는 길과 손해가 되는 길 중 하나를 택해야 한다면 언제나 손해의 길을 택하십시오. 그리고 타인에게는 기쁨의 씨앗을 뿌려주십시오. 당신과 나를 포함해 모든 사람에게는 영적으로 물질적으로 가장 충만한 삶을 살 수 있기를 기도합니다. - ‘청소의 기적’에서 - 일본 최대 청소회사 더스킨메리 메이드는 매일 아침에 이런 기도문을 읽으면서 경건하게 하루를 시작한다고 합니다. 마음먹기에 따라 청소는 가장 귀찮고 하찮은 일이 될 수 있고, 기쁨의 씨앗을 뿌리는 행복한 기적이 될 수도 있습니다.

♧도전에 있어서 나이는 한계가 되지 않는다♧미국인 여성 '훌다 크룩스'는 66세가 되던 해, 그동안 자신이 시도해 보지 못했던 삶의 영역에 도전하기로 하고 등산을 시도합니다. 그녀는 알래스카를 제외한 미국에서 가장 높은 휘트니 산을 시작으로 91살 때까지 무려 97개 봉우리의 등정에 성공합니다. 특히 그녀는 휘트니 산을 23번이나 오름으로써 '휘트니 할머니'라고 불렸으며 1991년 캘리포니아주 의회는 휘트니 산에서 가장 험하고 높은 봉우리 중 하나를 그녀의 이름을 따 '크룩스 봉'이라고 명명하기도 했습니다. 또한 그녀의 나이 91세에 해발 3,776m 일본 후지산 정상에도 올랐습니다. 그녀의 자서전에 이런 문구가 있습니다. "사용하지 않는 근육은 쇠퇴하기 마련입니다. 힘을 받지 않는 뼈는 미네랄을 잃게 ..

나를 송두리째 바꾸는 10가지 방법 !~~ 1. 자투리 시간을 이용하라 쓸데없는 잡담이나 나누면서 시간을 죽이는 것보다 책을 읽는 편이 훨씬 생산적인 일이다 2. 버리는 일 부터 시작하라 쓸데없는 것은 소유하지 않는 일, 바로 이것을 습관화 하면 몸과 마음이 건강해 진다. 그저 시간 때우기식으로 만났던 인간관계도 산뜻하게 정리할 필요가 있다 3. 자신에게 가장 소중한 것부터 하라 행복의 기준은 자신이 만들어라. 평범하긴 하지만 나에게는 가장 소중한 것은 건강이다. 건강한 몸 안에서 자라나게 될 무한한 가능성을 떠 올린다면 행복도 그리 멀게만 느껴지지 않을 것이다 4. 계획보다 50% 여유 시간을 잡아라 하루 활동하는 시간 중에도 일의 능률을 최대한 발휘할 수 있는 시간이 있게 마련이다. 컨디션을 유지할 ..