해피데이(happyday Life), 삶이여!

불안에 접근하는 단순하지만 체계적인 방법으로, 스트레스와 생각 과잉이 만들어 낸 폭풍우 속의 ‘구명정’이라고 할 수 있다. 바로 4A인 회피(Avoid), 변경(Alter), 수용(Accept), 적응(Adapt)만 기억하면 된다. 1. 회피(Avoid) 스트레스 회피를 두고 의무에서 도망치거나 진짜 문제를 부정하는 것이라 말할 순 없다. 불필요하고 해로운 스트레스에 “싫어”라고 말하는 법을 배우는 과정일 뿐이다. 우리는 나 자신과 나의 자원을 너무 많이 요구하는 상황과 사람을 언제든 거절할 수 있다. 삶에 벌어진 어떤 일이 시간을 몽땅 잡아먹는다면 그 일을 거절할 권리가 있다. 할 일 목록을 펼쳐보자. 그리고 급하지 않거나 우선순위가 떨어지는 일 두어 가지를 지우자. 다른 사람에게 일을 위임하거나 책임..

스트레스, 마음의 실체를 바라보는 창 우리는 스트레스로 인해 극도의 정신적 황폐함을 겪을 수도 있지만, 오랜 스트레스로 고생하다가 뜻밖에 새로운 결정을 내리거나 인생을 바꾸는 전환점을 찾기도 한다. 스트레스가 부정적인 역할을 하든 긍정적인 역할을 하든, 중요한 것은 스트레스가 어떤 결정적인 ‘신호’라는 것이다. 기존의 자극을 피해야 한다는 신호, 혹은 자극으로부터 무언가를 배우라는 신호, 더 나아가 그 자극과 고통을 통해 내 삶을 돌아보라는 신호일지도 모른다. 사실 현대인은 각종 스트레스를 피하느라 스트레스가 주는 긍정적인 효과에 대해서는 거의 생각할 겨를이 없다. 가족, 직장, 학교, 병원, 군대, 관공서 어느 곳이든 스트레스 없는 곳이 있겠는가. 하지만 잠시 스트레스를 향한 알레르기 반응을 멈추고, ..

자신을 돌보기 당신은, 자신이 더 쉽게 흥분하고 화나는 때가 있음을 알 것이다. 어제는 아무렇지도 않았는데, 오늘은 교통 혼잡이 자신을 거의 광분하게 만들 수도 있다. 집에서 아내가 당신의 말에 전혀 귀기울이지 않을 때는 매우 화가 나지만, 또 다른 때는 그녀의 한쪽으로 치우친 관..

의욕상실에서 벗어나는 최상의 방법 시간이 없고 의욕상실에 시달리는 모든 사람들에게 충고해 주고 싶은 것이 있으니, 매일 매일 가능한 한 많이 작은 기쁨들을 체험하고 더 크고 어려운 즐거움들은 축제와 좋은 시간들을 위해 아껴두라는 것이다. 특히, 기분전환을 위해, 매일 매일의 ..

‘적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적·신체적 긴장 상태’. 국립국어원이 설명한 스트레스의 뜻이다. 주어진 환경이나 압박을 견뎌내기 힘들 때 생기는 감정 혹은 몸의 부정적 변화 요인이 스트레스라는 것이다. 스트레스 증상은 사람마다 제각각이다. 위궤양, 고혈압 등의 ..

하루 1000걸음 더 걸었을 때 일어나는 효과는? 매일 1만 걸음씩 걷는다면 체중 조절과 건강 개선에 상당한 도움이 된다. 그런데 사무직에 종사하면서 출퇴근까지 앉아 이동하는 생활패턴을 가지고 있다면 하루 1만 걸음을 걷기가 쉽지 않다. 이럴 땐 평소보다 1000걸음만 더 걷는 생활을 해..

친구를 만들어라 언제든 찾아가 마음 터놓을 편안한 친구를 만들어라. 초라한 모습을 보여도 흉보지 않을 친구를 만들어라. 취미를 만들어라. 스트레스 푸는 가장 좋은 방법이다. 나이가 들수록 혼자 있는 시간이 많다. 시간을 다스리지 못하면 우울증이 생긴다. 아지트를 만들어라. 마음..

어떤 일이 발생하는가 보다 더 중요한 것은 어떻게 해석하느냐다. 매사를 긍정적으로 해석해보라. 당신은 성공할 것이다. 스트레스를 안 받으려면 어떻게 해야 할까? 어떤 사람은 스트레스를 주는 사람을 만나지 말라고 한다. 세일즈맨이라면 고객을 안 만나면 된다. 국회의원이라면 상..

정신과 의사들의 스트레스 해소법은? 지치고 힘든 이들의 스트레스를 덜어주는 정신과 의사들. 많은 이들이 그들을 찾아가 스트레스를 호소하고 해결법을 묻는다. 스트레스 관리에 관한 한 도가 튼 사람처럼 보이는 그들은 정작 자신의 스트레스를 어떻게 해소할까? 그들의 스트레스 해..